Современный мир диктует свои правила, зачастую на отдых времени совсем нет. От этого человек чувствует себя усталым. Иногда переходит это и в хроническую усталость. Что же предпринять?
Известно, что человек наиболее продуктивно работает в первой половине дня, а уже после обеда накапливается усталость. Нельзя откладывать важные дела на потом, важно решить их как можно раньше - утром.- Нужно распределить своё время.
2. Физическая нагрузка.
Лучший отдых - перемена деятельности. Сделайте паузу - отвлекитесь или сделайте физические упражнения, которые помогут снять усталость - для головы и шеи, глаз, спины и плеч, ног. Если есть возможность, в обеденный перерыв не сидите на работе - сходите на прогулку на свежий воздух.
3. Если хотите быстрого эффекта - снять усталость, восстановить свои силы - умойтесь холодной водой, выпейте чашечку горячего чая или кофе, скушайте кусочек чёрного шоколада или фруктов, например, яблоко, цитрусовые, банан.
4. Но если усталость перешла в хроническую форму - обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий